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2006年07月27日: チアシード効果
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田舎でプレナーの効果

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2006年07月27日
チアシード効果

チアシード・効果

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チアシードは自然派デドックスとして人気上昇中です。

◆チアシードとは、南米で栽培されているシソ科のチアという植物の種のことです。ダイエット効果、便秘解消効果、美肌効果が期待できると女性に大人気です。

チアシードの効果成分
植物繊維が4割、α-リノレン酸&18種類のアミノ酸が2割

チアシードの特性効果
チアシードは吸水性に優れ、水分を吸うと約10倍に膨張する為、満腹感=ダイエット効果があります

植物繊維の効果
チアシードの植物繊維は水溶性でゲル状となり、糖の吸収速度が遅くなることから、糖尿病の予防効果、また血中コレステロールの上昇を抑制し、動脈硬化の予防効果も期待できます

α-リノレン酸の効果
必須脂肪酸であり、体内でDHA、EPAといった良質な脂肪酸に変化します。余分な油を分解し、脂肪をたまりにくくする効果、血液サラサラ効果、アレルギー反応抑制効果、がん抑制効果が期待できます

 

◆お薦めのチアシードの飲み方・食べ方

チアシードを食事の30分前に水と一緒に飲みますと、満腹感で食事量が抑えられ、ダイエット効果抜群です。

チアシードの食べ方としてはヨーグルトや、汁物に入れるのが有名ですが、我家では、チアシードを酢の物に入れます。酢+チアシードのダブル効果狙いです。(笑)

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inakadeplanar at 15:43|チアシード効果Comments(0)TrackBack(0)

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